سیزا (Seiza :正座/正坐)

اصطلاحی ژاپنی است که برای یکی از روش‌های سنتی نشستن در ژاپن استفاده می‌شود.
در اکثر هنر های رزمی و کاراته برای نشستن به سبک سیزا باید ابتدا روی زمین زانو زد.آنگاه طوری که  ران ها روی ساق و باسن  روی پاشنه ها باشند نشست . 
انگشتان شست پا در سطح زمین به هم متصل و یک شکل  وی لاتین (V) را با قوزک پا تشکیل میدهند.
زانو ها حدودا به اندازه دو مشت نسبت به هم فاصله دارند . در این حالت کمر کاملا صاف است و دست ها در انتهای ران روی ران قرار دارد .

سیزا در زنان و مردان 

طریقه زانو زدن بطور سنتی در مردان و زنان متفاوت است :
زنان با زانو های تقریبا به هم متصل  زانو میزنند و در نشستن فاصله زانو ها به حداقل ممکن و تقریبا بسته است . مردان ابتدا زانوی پای چپ  و سپس زانوی سمت راست را به زمین میزنند و فاصله زانو هایشان نیز در نشستن به اندازه حدود دو مشت یا کمی بیشتر باز است .

در کیوکوشین کاراته دست ها مشت شده و درانتهای ران  قرار دارد این روش به روش سیزا به سبک اویاما نیز معروف است .

سیزا در کاراته برای احترام ، ورود به دوجو مورد استفاده قرار میگیرد که در مباحث بعد بیان میکنیم.