کیمه (kime:決め)

این کلمه اغلب  توسط  کاراته  در سراسر جهان مورد استفاده قرار میگیرد .این کلمه به هر دلایلی معنای مختلف را به خود اختصاص داده است که گاهی درست و گاهی همراه با تعاریف اضافه همراه شده است. حتی در بسیاری موارد معنای آن فراتر از انتظار  و بدور از واقعیت بوده که باعث میشود در یادگیری این اصطلاح ساده به کلی دچار مشکل شویم .

با این حال شاید بهترین تعریف از زبان دکتر لوسیو مائورینو(Dr. Lucio Maurino) دارنده ۲۲ عنوان قهرمان جهان کاراته (EKF / WKF) و دکترا در زمینه علوم حرکتی باشد که کیمه را به شیوه ای سریع و دقیق برای ما توضیح میدهد :

کیمه (kime) از کلمه کیمرو (kimeru) در ژاپنی به معنای تصمیم گیری مشتق شده است.

این اصطلاح در کاراته دارای دو کاربرد است:یک  شرقی و یک  غربی .

۱-شرقی ، حداکثر تصمیم گیری یا تمرکز انرژی است.

۲-غربی ، انقباض  ایزومتریک  عصبی و عضلانی  کوتاه  که بر پایه علم بیومکانیک است.

کیمه در در عمل به این معناست که شما باید عضلات خود را در لحظه تماس ، سریع منقبض کنید (مانند یک ضربه محکم و ناگهانی). اما نه خیلی زیاد که عضلات شما بهلرزش بیافتد.

توانایی شما برای هماهنگ کردن ماهیچه هایتان  و سرعت استراحت (برگشت به حالت اولیه)  قبل و بعد از یک تکنیک، به طور مستقیم کیمه تان را تحت تاثیر قرار میدهد .

بطور خلاصه هرگاه شما آنتاگونیست هایتان را منقبض کنید ، کیمه را اعمال کردید .

{برای کسانی که بدنبال مبانی آناتومی نیستند : عضلات آنتاگونیست یا مخالف، عضلاتی هستند که ضد عضلاتموافق (آگونیست) عمل کرده . در نتیجه عضو را به وضعیت اولیه بر می گردانند.برای مثال ، در برابر انقباض عضلاتی که پا را به سمت جلو یا بالا حرکت میدهند (عضلات آگونیست) ،عضلاتی که پا را به حالت قبل بر میگردانند (عضلات آنتاگونیست) را منقبض میکنیم.}

نتیجه

• در نتیجه کیمه چیزی جز این نیست :
  حل وفصل کردن.
  بستن یک تکنیک .
  یا به عبارتی راحت تر :  اجرای کامل  یک تکنیک از لحاظ جسمانی و فیزیکی.

چهار نکته در اجرای کیمه :

۱-آرام باشید
۲- از روش صحیح استفاده کنید
۳- قدرت تسریع (شتاب ) داشته باشید
۴- به سرعت متوقف شوید(استراحت ماهیچه ).

در کیمه جز این تعریف ،تعاریفی چون  تمرکز انرژی برای انتقال آن به بدن حریف!، افزایش قدرت توسط  صداهای عجیب و قریب  و … وجود ندارد .البته کیمه میتواند با کیای (kia)همراه باشد.یا در اجرای آن از تمام قدرت بدن خود  با درگیر کردن عظلات مربوطه بهره ببریم (مانند تعریف شرقی ). چرا که در آخر، تکنیک را میبندیم .
اما همه اینها با هم در کیمه تعریف نمیشوند.
مقصود فقط منقبض کردن ماهیچه آنتاگونیست یا بستن یک تکنیک است.
-کیمه در داچی ها ،ضربات دست و پا ،اوکه ها و… قابل رویت است حتی در رقصها و سایر رشته های هنری دیگر که با انقباض ماهیچه سروکار دارند…

حال اگر جزء افرادی بودید که فکر میکردید کیمه چیز دیگری هست شما را در انتها  به خواندن مقاله جسی اِنکَمپ (Jesse Enkamp)دعوت میکنم .اما قبل از ان سه نکته درباره کیمیه فوق العاده ذکر میکنم.

۳ کلید به دست آوردن کیمه  باور نکردنی در تکنیک های کاراته 

کیمه  ماده جادویی است که تمرین کنندگان خوب کاراته را از تمرین کنندگان عالی جدا میکند.
کیمه پایان انقباض عصبی و عضلانی در انتهای تکنیک های شماست.همچنین بعنوان ضربات محکم و ناگهانی نیز شناخته شده است . اما هیچ چیز جادویی در مورد آن وجود ندارد.

سه کلید برای کیمه وجود دارد
۱-آرامش
۲- انقباض
۳- زمان بندی

اکثر مردم در یک یا دو مورد آن خوب هستند. اما ، شما به همه سه  مورد نیاز دارید.
بنابراین، بیایید نگاهی دقیق تر بیاندازید به آنچه که می توانید بهبود بخشید.

بررسی کنید :

۱- آرامش

آیا شما برای اولین بار دوچرخه سواری را به یاد می آورید؟
احتمالا سخت و ناخوشایند بود.
اما بعد از چند روز شما از آن آویزان شدید، درست است؟
امروز شما می توانید با آرامش کامل یک دوچرخه را بدون دست نگه دارید.
آرامش برای تسلط ضروری است.
در کاراته نیز همین است .
بنابراین، اولین چیزی که باید درباره کیمه بدانید این است که از آرامش شروع می شود.
-هنگامی که شما عصبی هستید ، کُند می شوید.
-وقتی آرام باشید، سریع می شوید.

مشکل این است که اکثر مردم نمیدانند چگونه باید آرام باشند. آنان میگویند که سیستم عصبی آنان در زندگی روزمره در حالت تنش و جنگ است .بنابراین آنان خود را با این ذهنیت به داخل دوجو می رسانند.
پاسخ آنان نوشیدن قهوه بیشتر یا نوشیدنی های انرژی زا نیست .
حالت طبیعی خود را از هماهنگی درونی بازگردانید!
تنها پس ازآن شما میتوانید به آرامش حقیقی دست یابید .
یک تحقیق علمی انجام شد که تفاوت بین شناگران المپیک و شناگران نخبه را مقایسه میکرد. محققان نتیجه گرفتند که هر دو گروه از شناگران دارای سطوح مساوی حداکثر انقباض عضلانی بودند، اما شناگران المپیک خیلی راحت تر از دیگران بودند. به همین دلیل آنها برای بازی های المپیک واجد شرایط شدند.

قسمت سخت اینجاست: شما نمیتوانید خود را مجبور به آرامش کنید.

فقط از کسی بخواهید آرامش را برای شما فریاد بزند و ببینید چه چیزی رخ میدهد. سطح کورتیزول (هورمون استرس) شروع به ترشح می شود .

• آرامش باید از داخل باشد.

درست مثل شادی . 

به همین دلیل بسیاری از کلاس های اساتید  با مدیتیشن موسوکو  (mokuso) شروع می شود.
همه چیز در ذهن شروع می شود.

۲-انقباض

آیا شما قوانین مشهور سِر ایزاک نیوتن را شنیده اید؟
قانون سوم آن : برای هر عمل یک واکنش برابر و مخالف وجود دارد.
به همین دلیل نیاز دارید که عضلات خود را منقبض کنید وقتی که به چیزی اصابت میکنید.
میبیند گرچه آرامش مهم است اما شما نمیتوانید در یک وضعیت ثابت از آرامش کامل مبارزه کنید .
در غیر این صورت ، شما با هر اصابت یک استخوان را داخل بدنتان میشکستید .
بدن شما نیاز به مقاومت دارد در برابر قدرتی که ارائه میدهید .
چگونه ؟ – با منقبض کردن عضلات خود در لحظه ضربه.
اما این فقط کافی نیست که فقط مشت خود را فشرده کنید.
بدن شما در انزوا کار نمی کند.بلکه در هماهنگی (یکپارچگی ) کار می کند.
شما باید از تمام بدن خود در تکنیک تان استفاده کنید ، بنابراین شما هر فیبر عضلانی مربوطه در کل بدن را منقبض میکنید.
این در ژاپنی یعنی ذِنتای ریوکو (zentai ryoku) به معنای  قدرت کامل بدن است .

• از تمام بدن خود استفاده کنید.

۳-زمان بندی

آیا استفاده از ترمز دستی در حین رانندگی کاری هوشمندانه ای است ؟-احتمالا نه
در انجام کیمه نیز همینطور است.
شما تنها قبل از ضربه نیاز دارید که عضلات را از حالت استراحت به انقباض تغییر دهید (سویچ کنید ).اگر شما در ابتدا عضلات خود را بیش از حد لزوم منقبض کنید، سرعت تکنیکتان کاسته میشود. این به این علت است که آنتگونیست ها شما را به عقب برمیگردانند.
برعکس، اگر عضلات تان را خیلی دیرمنقبض کنید، به خودتان آسیب می رسانید.
بنابراین ،بطور صادقانه شما تنها  به هماهنگ کردن استراحت و انقباض صحیح ماهیچه تان نیاز دارید.
اما چگونه؟ – از طریق تکرار در ذهن
هرچه بیشتر تکنیک تکرار کنید، بدن شما کارآمدتر خواهد شد.
اما اطمینان حاصل کنید که شما با کیفیت بالا آن را انجام دهید.
اگر در این ۳ حوزه تقویت شوید، به کیمه باور نکردنی دست خواهید یافت.
با شناسایی حوزه ای که برای بهبود بیشتر نیاز دارید، شروع کنید و آن را تمرین کنید.
آیا نیاز به آرامش بیشتر (۱)، انقباض (۲) یا زمان بندی (۳) دارید؟

وقتی جواب را بدانید ادامه راه آسان است .

موفق باشید.